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秋季多按摩这四个穴位,好处多多,养护心肺!

发布时间:2020-09-25

作者:山东四季养生

秋季多按摩这四个穴位,好处多多,养护心肺!

  

秋天早晚温差大,除了要注意保暖,平时可以多按摩四个穴位养护心肺,轻轻松松过这个秋天。



1. 迎香穴:润肺防燥


按摩迎香穴具清热散风、去燥润肺、宣通鼻窍的作用,对很多呼吸道疾患都有一定的预防作用。

取穴:迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟凹陷处。

按摩方法:按摩前全身放松、舌尖抵上颚,双手中指或食指指肚顺、逆时针各按揉2030次,至迎香穴发酸、发胀、发热。

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2. 极泉穴:理气护心


经常按摩极泉穴能调畅气血,宽胸理气,养护心肺。

取穴:曲肘,手掌按于后枕,在腋窝中部有动脉搏动处。

按摩方法:弹拨极泉穴时手指要用力向内勾按,力度要柔和,弹拨时手指下会有条索感。每次弹按的次数因人而异,一般弹按10次左右即可。

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3. 足三里穴:强身败火


足三里穴是强身健体、养胃败火的黄金穴,可防热伤风。取穴:足三里穴位于膝盖下缘外侧凹陷处直下3寸(约四指宽)。

按摩方法:手握成拳,以食指第一指节的背面作为着力点,在穴位上绕圈按揉35分钟。


 

4. 四缝穴:防秋膘增肥


四缝穴属于经外奇穴,是消宿食、化积滞的专属穴,对消化不良有一定的辅助治疗作用。

取穴:四缝穴位置在第2345掌面第12节横纹中央点,左右共8穴。

按摩方法:用大拇指指尖掐揉四缝穴,每穴掐揉23分钟。


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