秋天早晚温差大,除了要注意保暖,平时可以多按摩四个穴位养护心肺,轻轻松松过这个秋天。
1. 按“迎香穴”:润肺防燥
按摩迎香穴具清热散风、去燥润肺、宣通鼻窍的作用,对很多呼吸道疾患都有一定的预防作用。
取穴:迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟凹陷处。
按摩方法:按摩前全身放松、舌尖抵上颚,双手中指或食指指肚顺、逆时针各按揉20~30次,至迎香穴发酸、发胀、发热。
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2. 按“极泉穴”:理气护心
经常按摩极泉穴能调畅气血,宽胸理气,养护心肺。
取穴:曲肘,手掌按于后枕,在腋窝中部有动脉搏动处。
按摩方法:弹拨极泉穴时手指要用力向内勾按,力度要柔和,弹拨时手指下会有条索感。每次弹按的次数因人而异,一般弹按10次左右即可。
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3. 按“足三里穴”:强身败火
足三里穴是强身健体、养胃败火的黄金穴,可防热伤风。取穴:足三里穴位于膝盖下缘外侧凹陷处直下3寸(约四指宽)。
按摩方法:手握成拳,以食指第一指节的背面作为着力点,在穴位上绕圈按揉3~5分钟。
4. 按“四缝穴”:防秋膘增肥
四缝穴属于经外奇穴,是消宿食、化积滞的专属穴,对消化不良有一定的辅助治疗作用。
取穴:四缝穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点,左右共8穴。
按摩方法:用大拇指指尖掐揉四缝穴,每穴掐揉2~3分钟。
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