夏季防暑一直是个热议的话题，常言道“冷在三九热在三伏”，三伏天的高温下如何养生避暑，实现“冬病夏治，冬病夏防”？三伏天酷暑难耐，此时容易犯懒，食欲不振，而且高温下，情绪也容易暴躁，如果这段时间不注意保养，就很容易为后期的健康留下隐患，三伏天养生要注意一下几个方面：

三伏养生注意莫贪凉

进入伏天，气温明显升高，出门在外，吹得风都是热的，这时候人们往往手持冰水、冷食，呆在空调屋内，以求解暑降温。我们都知道，夏季是阳气最为旺盛之时，而过多的降温会损伤我们的阳气，这样一来，冬天的时候就会更易怕冷，有损健康。

三伏养生注意饮食清淡

常言道“三伏养脾胃，秋冬少受罪”，说的就是三伏天的饮食问题。三伏天气温变化大，一些脾胃较为虚弱的人，容易食欲下降，如果此时过食油腻的食物，就会造成脾胃的损伤，影响营养消化吸收，与健康养生无益。日常可可多进食开胃补气血的食物，另外睡前可用热水泡脚，配合足部穴位按摩，提高血流速度，调整气血，对脾胃保健有着很大的好处。可直接在山东四季养生公众号预约专业上门足疗按摩师。

三伏养生注意莫贪懒

三伏天的高温下，人们往往疲于运动，但适当的运动却是对人体极为有益的，尤其对祛湿气有着很好的效果。热天适合小运动，可选择早晚慢跑、游泳、瑜伽、打羽毛球等，不要进行太激烈的运动。老人等体弱者，可选择散步、太极拳等活动。

三伏天养生注意情绪平和

天气炎热，人就容易暴躁、生怒，怒伤心肝，与身体无益。此时要保持心平气和，若是心情烦闷，可通过头部穴位按摩、足底按摩来纾解内心的燥气。

三伏天养生注意保障睡眠

夏季白昼较长，养生可适应自然规律，稍晚休息，早晨早起。较为合适的夏季睡眠时间为：22点至23点入睡，早上5:30至6:30起床，中午配合午休半个小时左右，午睡不宜过久，过久会使人更加疲劳，也容易影响夜间睡眠质量。保持良好的睡眠，白天才能拥有更好的精力工作、学习。