教你3步调理颈椎病，彻底告别肩颈痛的烦恼

         现在的人们，经常整日坐在电脑前或者是打字机针进行工作，这样的话就极易产生肩颈部位的酸痛感。肩颈酸痛感经常出现在白领一族中，且在这类人中超过一半的人都曾经感觉到脖子僵硬和肩部疼痛。尤其是在人们40岁之后，肩颈疼痛可能会更加的常见和频繁发作。导致这种原因的罪魁祸首还是很多的，比如说不正确的写写作姿势等等。

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想要改善肩颈问题，这三招让您告别肩颈痛问题。

1、选择正确的枕头。

很多人会忽视枕头的重要性，其实，选好一个枕头，对于颈椎病有很好的预防作用。使用的枕头不能过高或过低，选择中间凹陷，两端稍高起的枕头，可以很好地保护颈椎的生理曲度，在睡觉时能够承载固定住头部。

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2、保持良好的睡姿。

睡眠时，最佳的姿势为仰卧或是侧卧，使我们的颈、胸、腰部自然放松，侧卧时保持屈膝屈髋的状态，能够使人体尽量的放松，保持正常的生理曲度。切记，睡眠时不要俯卧入睡！

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3、养成良好的日常行为。

无论是在工作或是休息时，都不要长期处于低头或瘫坐的姿势，这是颈椎病发病的原因之一，保持脊椎的正直是很有必要的。其次，在日常的劳累工作中，我们可以适当活动一下颈肩、上肢，既可以缓解疲劳，也能更好地增强颈部的适应能力。

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