打通经络,筋骨疏松,更长寿,教你如何拉筋!
大家有没有听过这句俗语,叫做“筋软一寸,人长寿一分”。长寿者,通常都有一个软筋骨。现代人群,工作压力较大,很多人都缺乏运动,长时间坐在办公室,空调房间,我们筋就会越来越硬。中老年朋友,由于年纪的增长,如果缺乏运动和锻炼,很容易出现缩筋的现象。这种细小的筋缩和错位用CT扫描等仪器看不见,但是却会导致我们身体的多种疾病。
今天小编就来和大家聊聊打通经络,舒筋骨的相关问题。
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具有哪些功效呢?
1、打通经络
2、促进排毒
3、增强肾脏功能
如果担心自我操作不佳,济南上门按摩可以为您缓解身体压力,让您更加地放松。
有那些方法呢?
1、卧位拉筋法
在凳子的一侧坐下,臀部尽量靠外沿,慢慢躺下;.将一条腿放在杆子伸直,脚底与杆垂直,移动身体,使臀部紧贴杆子;用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上,捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳;另一条腿膝盖弯曲向下,尽量使劲让脚着地,可用5~30公斤的沙袋绑住小腿,或用其他重物加压;脚掌着地后,腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢(向内);请注意,此腿越向内并拢难度越大,向外形成外八字则容易。正确的姿势是两腿并拢,用力方向一上一下相反,如此才能拉开膝后、大腿内侧和腹股沟的经络。双手举起,尽量向后延伸,将胳膊平放在拉筋凳上;躺着拉10~40分钟,再换一条腿拉10~40分钟,方法相同。
自己拉筋一定要充分拉伸,不要着急,拉完筋再搭配精油SPA效果会更加,济南精油SPA让您全身都舒适。
2、蹲式拉筋法
方法:蹲式拉筋法操作简单,就是在地上蹭5~40分钟,动作如同蹲坑拉屎一样,故称“拉屎拉筋法”
3、蝴蝶式拉筋法
方法:坐下来,屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后曲膝,使脚心相对,脚掌并拢,脚跟尽量往里靠。双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,这就是“蝴蝶式”了。
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