足疗按摩作为一种传统无创伤式养生保健方法,在日常生活中被广泛使用,可以在家自己按摩,或找专业人士按摩都是不错的方法。常用的足疗按摩手法有一下几种:
1、扣拳法
单食指扣拳法是指施术者一手扶持受术者的足,另一手半握拳,中指、无名指、小指的第1、2指间关节屈曲,以食指中节近第1指间关节(近侧指间关节)背侧为施力点,作定点顶压。此法适用于肾上腺、肾、小脑和脑干、大脑、心、脾、胃、胰、小肠、大肠、生殖腺等足底反射区。
2、双指钳法
操作者的无名指、小指第1、2指关节各屈曲90度紧扣于掌心,中指微屈后插入到被按摩足趾与另一足趾之间作为衬托,食指第1指关节屈曲90度,第2指关节的尺侧面(靠小指侧)放在要准备按摩的反射区上,拇指指腹紧按在食指第2指关节的桡侧面上,借拇指指关节的屈伸动作按压食指第2指关节刺激反射区。此法适用于颈推反射区、甲状旁腺反射区。
3、拇指腹按压法
拇指按压法是指以拇指指腹为着力点进行按压。此法适用于内肋骨、外肋骨、气管、腹股沟等反射区。
4、指侧夹压法
手指侧就如同夹子一般在脚底特定的反射区进行施压力,此方法可以使用食指、拇指、中指的指侧位置,加压在脚底或者脚趾的反射区,定点的进行按摩。刺激脚底的反射区做完之后再进行按摩,这样可以缓解其疼痛感。
5、钩掌法
操作者的中指、无名指、小指的第1、2指关节屈曲90度紧扣于掌心,食指第1指关节屈曲,第2指关节屈曲45度,食指末节指腹指向掌心,拇指指关节微屈,虎口开大,形成与食指对持的架式,形似一镰刀状。此法适用于足底反射区、足内侧反射区、足外侧反射区。
6、拇指推掌法
操作者的食指、中指、无名指、小指的第1、2指关节微屈,拇指指腹与其它4指对掌,虎口开大。适用于足内侧反射区、足外侧反射区、足背反射区。
7、叩打法
在按摩时可能会有疼痛感,从而让脚部的肌腱处于紧绷状态,可以使用扣打的方法来进行放松,握住拳之后用手的小指侧进行,一定要注意按摩的力道。