炎炎夏日，这些养生按摩小知识，你不可不知。自己在家就可以做的穴位按摩，养生保健又省事，闲暇时间按一按，健康舒爽每一天。以下列出十大穴位按摩的功效及按摩方法，一起来看看吧：

1、太溪穴：补养肾脏

　　位置：内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

　　功效：在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

      方法：用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。

　　2、照海穴：缓解咽喉干燥

　　位置：内踝尖下方凹陷处。

　　功效：具有吸热的作用，按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。

      方法：按压时，感到酸、麻、胀就可以了。按压时间不宜太长，5～10分钟即可。

　　3、内庭穴：祛胃火

　　位置：在第二趾与第三趾的分叉处。

　　功效：对手脚发冷，体虚多汗，脸部神经比如牙疼有显着缓解效果。按摩此穴可以祛胃火，凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。

      方法：以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩。

　　4、涌泉穴：滋阴降火

　　位置：脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。

      功效：《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。

      方法：将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果好。

　　5、丰隆穴：祛湿化痰

　　位置：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴。

      功效：可祛湿化痰，长期坚持按摩可祛除脾胃上的浊湿。

      方法：每天按压3分钟左右。

　　6、大敦穴：清醒头脑

　　位置：在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上，由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。

　　说明：主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。

      方法：指压时强压7-8秒钟，慢慢吐气，每日睡前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上，不妨在床上加以指压。

　　7、隐白穴：健脾回阳

　　位置：在大脚趾内侧，距指甲跟脚一分处。

      功效：主治舌本强、食则呕，善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。

      方法：以拇指指尖或棒状物压迫此穴，或是以拇指与食指捏住脚趾两侧，加以揉捏，间接刺激穴位。

　　8、厉兑穴：通调肠胃

     位置：第二脚趾趾甲旁，靠近第三脚趾侧。

     功效：清热利湿、通调肠胃。

　  方法：用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴，力度可渐渐增大，以有疼痛感为好，2分钟为好，之后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。

　　9、至阴穴：清热散风

　　位置：足太阳膀胱经。在小趾外侧，趾甲角外约一分处。

　　功效：清热散风、通利下焦。对湿热过盛易引起小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛等症有很好的效果。

　　说明：用大拇指按压此处，并坚持1~2分钟，然后再换另一只脚，每日2次。每日15点到17点是膀胱经最旺盛的时候，此时按压此穴更佳。

　　10、窍阴穴：治疗偏头痛

　　位置：在四脚趾外侧(小脚趾那边)，距趾甲根脚一分处。

      功效：主治往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾，股、膝、小腿外侧、四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。

      夏季身体各处机能多处于旺盛时期，而此时高温天气多使人萎靡、胃口不畅，此时若不好好保养身体，待到秋冬时节，身体往往会爆发病害、不适。故，夏季日常起居要多多注意，空闲时刻或每日睡前，都可自己进行适当的穴位按摩，或寻专业按摩师为自己按摩，养生之道，初次效果或不明显，但长期坚持下来，可获大益。