说起足三里穴，可是人体内的一大宝藏穴位，更有人称“长按足三里，胜吃老母鸡”。日常生活中按摩此穴，有抗衰老、延年益寿、强身健体的功效。足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，位于人体下肢外膝眼下四横指、胫骨边缘，将手食、中、无名和小指并拢,食指外沿贴在外膝眼处，小指外侧与腿上的迎面骨(胫骨)外侧的交叉点处就是足三里穴。按摩此穴，具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能，很多养生专家都将足三里穴作为健身养生的第一大穴。

“三里”是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”，按足三里的时候要同时往上方使劲;腹部正中出现不适，就需要“理中”，只用往内按就行了;小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫“理下”。

按摩方法是：用拇指或中指每天按压一次足三里穴，每次5-10分钟，每次15-20次。应注意使足三里穴感到针刺肿胀和发热。按摩时用两只手的拇指指端分别按压住两腿的足三里穴，指端位置不动，用力由轻渐重，连续而均匀地用力按压。