大家都知道人的脚部分布有很多穴位，这些穴位与身体的各脏腑之间密切相连，平时我们睡前可以用热水泡脚来刺激这些穴位，以达到疏通经络、除病祛邪的目的。由于足部血管神经分布密集，足三阴、三阳经在脚部相互贯通，通过经络系统与全身连通，所以说，脚部是人体信息相对集中的地方。各种生理病理的信息均可在足部显现出来。经常用热水泡脚能够起到增强机体免疫力，强身健体、延年益寿的功效，如果有专业的按摩，效果会更好。

常见的脚底反射区：

1.头部反射区：位于双足拇趾趾腹全部。右半球大脑反射区在左脚上，左半球大脑反射区在右脚上。

2.耳部反射区：位于双脚第4脚趾与第5脚趾根部中间(包括脚底和脚背两个位置)。右耳反射区在左脚、左耳反射区在右脚。

3.肾反射区：位于双足足底第2、3跖骨近端的1/2，即足底前中央凹陷处。

4.肩反射区：位于双脚外侧第5跖趾关节（后方凹陷）处。

5.肩胛骨反射区：位于双脚脚背第4、5跖骨间延伸到骰骨处稍向两侧分开的带状区域。

6.肺及支气管反射区：位于双脚斜方肌反射区下1拇趾宽的横带状区域。

7.眼睛反射区：位于双足底2、3趾的底面和两个侧面。右眼反射区在左脚，左眼反射区在右脚。

8.颈项反射区：位于双足拇趾根部横纹处。右侧颈项反射区在左脚，左侧在右脚。

9.心反射区：在左脚足底第4、趾间缝与第5跖骨小头水平线的交点处。

10.脾反射区：位于左脚足底第4、第5跖骨间缝垂直延长线上，心脏反射区下约一横指处。

11.胃反射区：位于双足底内侧第1跖骨小头的后方，前后宽度约为1横指的地方。

12.肝反射区：位于右足足底第4、5趾间缝垂直延长线与第5跖骨小头水平线焦点附近区域。

       我们足底分布有五脏六腑的反射区，经常采用点、按、揉、刮等方法来按摩，按摩时注意用力不要过猛，以体验者感到舒适为主，另外按摩不用每天都按，隔两天做一次就好，以免适得其反，反而造成肌肉损伤。睡前做按摩有助于睡眠，第二天精力更充沛，想要在家做按摩又不太懂的朋友们，可以通过微信公众号“山东四季养生线上服务”在线预约专业足疗按摩师，可上门做足疗，专业、高效、经验足，保障您的服务体验。